O Dia Mundial da Água é comemorado em 22 de março. A água ajuda a hidratar, a levar o oxigênio e sais minerais para as células, além de eliminar as substâncias tóxicas de nosso corpo por meio do suor e da urina.
Se você não é do tipo que deixa uma garrafinha de água ao alcance na hora do treino, saiba que está na hora de mudar de hábitos. Durante a prática de exercícios físicos, há perdas significativas de água e sais minerais, o que pode levar a um quadro de desidratação. Por isso, é tão importante beber água durante o treino.
Entre os benefícios para o corpo, está comprovado que a água:
Regula a temperatura corporal
Auxilia na desintoxicação do organismo
Ajuda na absorção de nutrientes
Deixa a pele hidratada
Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento
Previne o aparecimento de pedras nos rins
Melhora a circulação sanguínea
Facilita a digestão de refeições
O importante é ingerir 500 ml de líquidos cerca de duas horas antes do exercício, para garantir o nível adequado de hidratação. Beber água durante o treino é fundamental. A ingestão de líquidos deve compensar ou repor a quantidade de líquidos que está indo embora pela transpiração. Portanto, recomenda-se cerca de 150 a 300 ml em intervalos regulares a cada 15 ou 20 minutos.
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