O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado em 6 de abril com o objetivo de mostrar para as pessoas como cuidar da saúde com a prática de atividades.
A Organização Mundial de Saúde desenvolveu um documento que fornece informações atualizadas sobre os danos causados pelo sedentarismo, trazendo recomendações sobre como cuidar da saúde, incluindo atividades na rotina.
Confira os benefícios da prática regular de atividade física:
– Melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
– Aumenta a saúde óssea e funcional;
– Reduz o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;
– Reduz o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais;
– Fundamental para o balanço energético e controle de peso.
Adaptação é a palavra-chave para se exercitar dentro de casa e fora. Alongamentos matinais e exercícios orientados de acordo com a idade e condições físicas de cada um precisam estar na rotina, inclusive de quem não tinha esse costume. Os benefícios surgem com 150 minutos por semana no mínimo de atividade e de intensidade moderada. É uma excelente oportunidade para criar novos e bons hábitos.
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