Sabe-se que durante a gravidez, a gestante sofre alterações e adaptações anatômicas e fisiológicas. Desconfortos respiratórios, salivação, alterações gastrointestinais e mudança na cor da pele são algumas das várias mudanças. Já nas alterações físicas, bom lembrar do aumento do útero e das mamas. Estas modificações provocam afrouxamento dos ligamentos, lordose exagerada, encurtamento dos músculos lombares e peitorais, hipertrofia cardíaca leve e aumento do pulso em 10 a 15 batimentos por minuto.
Diante disso, a prática de exercício físico por parte das gestantes tem se tornado cada vez mais crescente. Estudos do American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), afirmam que a prática de exercícios durante a gravidez, promovem benefícios à saúde, impactando o RESTO DA VIDA da gestante. Portanto, TODAS as mulheres grávidas sem contraindicação para a prática do exercício físico, devem ser estimuladas a se exercitarem por TODA a gestação.
Tais benefícios podem ser divididos em biológicos e psicossociais. Dos benefícios biológicos, destacam-se a prevenção do parto prematuro, facilitação do parto, controle de peso, independência de realizar as atividades do dia a dia e fortalecimento lombar. Este último minimizando os efeitos da hiperlordose. Já os benefícios psicossociais estão conectados ao comportamento e sensações da gestante, por exemplo a ansiedade e o estresse.
Porém, algumas situações privam completamente a mulher dos exercícios resistidos. Insuficiência cardíaca congestiva, embolia pulmonar recente, risco de parto prematuro, sangramento uterino, suspeita de estresse fetal e gestante sem acompanhamento pré-natal são algumas das circunstâncias.
Por último e não menos importante, um estudo de 2009 com 160 gestantes, no qual 80 realizaram treino de resistência muscular leve e três vezes por semana durante o segundo e o terceiro trimestres da gestação. O resultado não revelou diferença em relação ao peso do RN, porém mostrou que aquelas gestantes que participaram do treino de fortalecimento muscular tiveram menor ganho de peso gestacional.
DOI 10.1038ijo.2009.150
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