Treinar no início da semana oferece vários benefícios, desde melhorias na saúde física e mental até a criação de um melhor cenário para trabalhar. Aqui estão três maneiras pelas quais treinar no início da semana pode influenciar positivamente a sua vida.
1. Aumenta a energia: O exercício regular no início da semana pode ajudar a aumentar a energia para enfrentar a semana. Quando você se exercita, sua circulação melhora e seu corpo libera endorfinas, que são responsáveis pela sensação de bem-estar e energia.
2. Estabeleça uma rotina: Quando você cria um hábito de se exercitar semanalmente, você estabelece uma rotina regular que o ajuda a manter o foco e se manter motivado. Estabelecer uma rotina em qualquer área da vida é importante para a saúde mental, pois reduz o estresse e dá uma sensação de controle.
3. Melhora o humor: O exercício regular é conhecido por reduzir os sintomas da depressão e ansiedade, além de melhorar o humor. O exercício libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a regular o humor e a reduzir o estresse. Ao treinar no início da semana, você pode começar com um humor melhor para enfrentar a semana de trabalho.
Portanto, treinar no início da semana pode melhorar significativamente a sua saúde mental, aumentar a energia e estabelecer uma rotina para o resto da semana. Ao adotar essa prática, você pode esperar resultados satisfatórios no longo prazo. E aí, bóra treinar hoje?
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