Paloma Costa
Prof de bike
Aquecimento.
Precisamos mesmo fazer?
Quais benefícios ele traz? Será que faz diferença começar meu treino sem me aquecer?
Pois bem, hoje vou falar um pouco do aquecimento, que tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para o exercício físico.
Aí vão 7 benefícios que ele traz para o seu corpo. 🏻
- Através do aquecimento temos respostas no funcionamento do corpo, como o aumento da temperatura muscular e do metabolismo energético.
- Aumento na elasticidade dos tecidos, tornado os músculos e tendões mais elásticos, o que consequentemente diminui o risco de lesões.
- Aumento na produção de líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações.
- Aumento no septo cardíaco e do fluxo sanguíneo.
- Melhora a resposta do sistema nervoso central.
- Aumento na velocidade de condição do impulso nervoso, resultando em uma maior velocidade de reações e coordenação dos movimentos.
- Aumento na velocidade de contração.
O aquecimento já faz parte do seu treino?
Então nada de ficar sem aquecer!
Além da esteira e bike, temos várias outras maneiras de aquecer. Podemos pular corda, fazer polichinelos e corda naval.
E ainda temos os aquecimentos específicos, que são direcionados ao aquecimento dos músculos que serão diretamente trabalhados, influenciando diretamente no desempenho dessas musculaturas.
Então, agora vocês já sabem que não devemos praticar qualquer exercício físico sem um aquecimento.
O desempenho do seu treino depende dele!
Paloma Costa.
Insta: @palomcosta
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