Você sabia?
Exercício físico tem o poder de te deixar feliz.
Isso mesmo, o exercício físico reflete no seu bom humor e está fortemente ligado à sua felicidade. Estudos indicam que pessoas que praticam exercícios tendem a ser mais alegres que aquelas que nunca se exercitam.
Você já percebeu como se sente menos irritado e mais relaxados após aquela ida à academia? Não importa o que foi fazer, um treino de musculação ou aquele treino aeróbio (esteira ou bike).
Isso tudo porque, os adeptos à atividade física sentem os efeitos positivos da endorfina, um hormônio conhecido como analgésico natural para o corpo, pois controla a reação do corpo à tensão, levando à inibição do estresse e deixando uma sensação de bem-estar, alegria e tranquilidade.
As chances de pessoas fisicamente ativas desenvolverem depressão e ansiedade são bem menores que aquelas que não se movimentam.
E mais: através do exercício físico, temos a liberação de neurotransmissores no cérebro, chamados dopamina e serotonina, que auxiliam na diminuição do estresse e a ansiedade.
Níveis saudáveis de serotonina ajudam estabilizar o humor te deixar relaxado, fazendo você descansar e dormir melhor, dando estabilidade emocional e social. Baixo níveis de serotonina já estão ligados a vários distúrbios mentais. Além disso, a depressão e ansiedade estão ligadas à compulsão alimentar, aquele desejo por certos alimentos, como doces e carboidratos refinados, podendo desencadear a obesidade.
Não importa o que escolhe fazer. São tantas opções de atividade física; Corrida, caminhada, pilates, musculação, aulas de bike, aulas de dança, entre outros.
Basta não ficar parado para se beneficiar dos hormônios e os neurotransmissores da felicidade!
Alinhe corpo e mente.
Venha ser feliz!
Bons treinos.
Prof Paloma Costa
