Você sabia?
O fato de ficarmos “parados” e muitas vezes nos alimentando inadequadamente favorece o ganho de peso, o aumento da pressão arterial, da glicose (açúcar) e lipídeos (gorduras) no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a hipertensão e o diabetes, os quais têm sido associados a pior prognóstico em pacientes idosos acometidos pela COVID-19.
Um estilo de vida sedentário é prejudicial para o nosso sistema imune.
A prática de Atividade Física é fundamental na manutenção e fortalecimento de um sistema imune capaz de reduzir a possibilidade de infecção viral.
As recomendações da para indivíduos saudáveis e assintomáticos são de no mínimo 150 minutos de atividade física por semana para adultos e 300 minutos de atividade física por semana para crianças e adolescentes.
Esse tempo de atividade física deve ser acumulado durante os dias da semana, podendo ser dividido de acordo com sua rotina.
Reservar momentos para o alongamento e relaxamento pode ajudar no combate ao estresse e ansiedade.
E o mais importante, não fique parado.
Diversos estudos comprovam a eficácia da atividade física na manutenção da qualidade de vida de forma geral.
Bons treinos !!!
